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더위에 좋은 음료, 차, 음식이 따로 있다는 사실 알고 계셨나요? 만약 본인 혹은 옆에 있는 사람이 더위에 걸렸다면 제가 소개하는 마실거리를 전달해 주길 추천드립니다. 더위는 절대 방치한다고 나아지는 증상이 아닙니다. 당장 증상에 대처하세요!
더위에 좋은 음료
코코넛 워터
코코넛 워터는 천연 전해질 음료로, 탈수 예방에 탁월합니다. 수분과 전해질을 동시에 보충할 수 있어 더운 날씨에 마시기 좋습니다. 갈증 해소와 함께 영양분도 풍부하여 입맛에만 맞으신다면 드시는 걸 추천드리고 싶습니다.
수박 주스
수박은 수분 함량이 높아 더위를 식히는 데 효과적입니다. 수박을 갈아서 주스로 마시면 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 여름 계절 과일답게 흔하게 구할 수 있는 과일 이기도 해 자주 섭취해 주는 것이 더위 에방에도 도움이 됩니다.
레몬 에이드
레몬 에이드는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다. 시원하게 마시면 갈증 해소에도 좋습니다. 영양소가 풍부하기 때문에 어린이들이 먹기에도 좋은 음료 중 하나입니다.
더위에 좋은 차
녹차
적당량의 녹차는 체온 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 물질이 풍부해 건강에도 좋습니다. 얼음을 넣어 시원하게 먹을 수도 있으니 꾸준히 섭취하시는 게 도움이 됩니다.
민트 차
민트 차는 시원한 맛과 향으로 더위를 식히는 데 효과적입니다. 소화를 돕고 상쾌한 기분을 제공합니다. 깔끔한 맛이 특징이기에 가볍게 차를 마시고 싶으신 분들에게 추천드립니다.
히비스커스 차
히비스커스 차는 비타민 C가 풍부하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 시원하게 마시면 갈증 해소에 좋습니다. 요즘에 유행하는 티 종류 중 하나이기에 일반 카페에서도 흔하게 볼 수 있습니다.
보리차
보리차는 카페인이 없고, 소화에 도움을 줍니다. 시원하게 마시면 더위 해소에 좋습니다. 이미 시중에 음료로도 많이 나와 있기 때문에 편의점 혹은 마트에서 쉽게 구매 가능합니다.
더위에 좋은 음식
수박
수박은 수분 함량이 높아 더위를 식히고, 비타민과 항산화 물질이 풍부해 건강에 좋습니다. 계절 과일답게 가격도 부담스럽지 않아 많은 분들이 찾으시는 여름 대표 과일입니다.
오이
오이는 수분 보충과 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 샐러드나 샌드위치에 넣어 먹으면 좋습니다. 다양한 용도로 이용 가능한 식품이기 때문에 많은 양을 구매해 두는 것도 방법입니다.
토마토
토마토는 비타민과 항산화 물질이 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다. 생으로 먹거나 샐러드에 첨가해 보세요. 신선도 유지가 어려울 수 있다는 단점이 있지만, 제철에 먹으면 영양분이 많은 식품 중 하나입니다.
요구르트
요구르트는 소화에 도움을 주고, 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 좋습니다. 과일과 함께 먹으면 더 맛있습니다. 요즘 젊은 분들에게 많이 소비되는 식품으로 더위를 쫓는 데에도 도움이 됩니다.
냉면
냉면은 시원한 국물과 함께 먹는 면 요리로, 더위 해소에 좋습니다. 다양한 야채와 함께 먹으면 영양가도 높아집니다.
어제부터 기온이 급격하게 올라가고 있습니다. 여러분 모두 더위 조심하시고 만약 더위에 걸리셨다면, 얼른 음료 혹은 음식 섭취하셔서 빨리 증상 완화하시길 바랍니다. 빠르게 더위에 대처할수록 회복하는 시간도 앞당겨진다는 사실을 잊지 마세요.
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