자기방어적 기제 유형 11가지 정리

자기방어적 기제는 우리가 불안이나 스트레스와 같은 감정적 상황을 다루는 방법 중 하나입니다. 이러한 기제들은 때로는 우리의 무의식적인 반응으로 나타나며, 때로는 의식적인 선택으로 나타날 수 있습니다. 여러가지 자기방어적 기제가 있지만, 이러한 기제들은 모두 우리가 자아를 보호하고 불안을 완화하기 위해 사용됩니다.

자기방어적 기제 유형 11가지

1. 부정(Denial)

부정은 가장 원시적인 자기방어적 기제 중 하나로, 현실을 거부하고 불안을 회피하는 방법입니다. 예를 들어, 사랑하는 사람의 죽음을 부정하거나, 문제를 인정하지 않고 무시하는 것이 이에 해당합니다. 나한테 일어난 일이 사실이 아니라고 부정하는 것과 같습니다.

2. 투사(Projection)

투사는 자기 자신이 가지고 있는 부정적인 감정이나 욕구를 다른 사람에게 돌려서 그것을 타인의 문제로 인식하는 방법입니다. 예를 들어, 자신의 분노나 질투를 다른 사람의 행동에 돌려서 그 사람을 비난하는 것이 이에 해당합니다. 튜사는 관계없는 사람에게 자신의 부정적 감정을 표출하게 될 수도 있어 유의가 필요합니다.

3. 합리화(Rationalization)

합리화는 실망이나 부정적인 상황을 피하기 위해 그럴듯한 이유를 만들어 내는 방법입니다. 예를 들어, 실패를 합리화하기 위해 외부 요인이나 운명을 탓하는 것이 이에 해당합니다. 합리화는 우리가 일상 속에서 많이 쓰는 자기방어적기제 중 하나입니다.

4. 억압(Repression)

억압은 불안을 일으키는 생각이나 감정을 의식 밖으로 밀어넣는 방법입니다. 이는 무의식적으로 이루어질 수 있으며, 과거의 트라우마나 부끄러운 기억을 차단하는 데 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 어릴 적 가해자로부터의 학대나 가족 구성원 간의 갈등으로 인한 트라우마가 억압되어 성인이 되어도 기억 속에 묻힌 채로 남아 있는 경우가 있습니다. 이러한 기억을 억압하여 과거의 트라우마에서 벗어나는 유형입니다.

5. 전이(Displacement)

전이는 불안을 일으키는 충동이나 감정을 원래의 대상이 아닌 다른 대상에게 표출하는 방법입니다. 예를 들어, 직장에서의 스트레스를 가정에서의 가족에게 표출하는 것이 이에 해당합니다. 사실상 직장에서 생긴 일과는 무관한 가족에게 전이하여 본인의 스트레스는 개선지만, 가족의 스트레스는 더 높아지는 어려움이 있습니다.

6. 퇴행(Regression)

퇴행은 성숙한 발달 단계에서 더 간단한 단계로 후퇴하는 방법으로, 불안을 완화하기 위해 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 어린이의 행동이나 태도로 돌아가는 것이 이에 해당합니다.

7. 철회

철회는 자신의 행동, 욕구가 타인에게 부정적인 영향을 미쳤다고 생각되었을 때, 그 행동을 중지하는 행위이다. 일종의 속죄 행위이며 자신의 행동이 상상 속 행동이었을 때도 이처럼 행동할 수 있다. 에를 들어, 부부가 말다툼한 후 남편이 부인이 좋아하는 무언가를 사다주는 행위를 들 ㅅ 있다.

8. 동일시

동일시는 다른 사람의 태도, 신념, 가치 등을 자신의 것으로 채택하는 것을 말합니다. 종종 우리가 존경하는 사람을 모방하여 자신을 정의하려는 욕구에서 발생하며, 자아 발달의 일부로 간주됩니다. 이는 긍정적인 모델링으로 나타날 수도 있지만, 때로는 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.

9. 반동형성(Reaction Formation)

반동형성은 불안을 유발하는 욕구나 감정을 그 반대로 표출하는 방법입니다. 예를 들어, 사랑하는 사람에 대한 분노를 사랑에 대한 지나친 관심으로 바꾸는 것이 이에 해당합니다. 이는 스토킹을 떠올릴 수도 있습니다. 반동형성은 스토킹 행위를 하는 사람의 내면적 감정이나 욕구를 해결하기 위해 특정한 행동이 취해질 수 있으며, 이는 스토킹 행위의 동기나 원인 중 하나가 될 수 있습니다.

10. 승화

승화는 개인이 사회적으로 용납될 수 없는 욕구나 충동을 사회적으로 용인되는 행동이나 생각으로 변화시키는 자아기능입니다. 이는 건전하고 건설적인 방법으로 문제가 있는 충동을 처리하는 방법으로 여겨집니다. 예를 들어, 공격적인 충동을 운동이나 예술 활동으로 표출함으로써 불안을 완화하고 자아를 보호할 수 있습니다. 승화는 개인의 성장과 발전에 도움을 줄 수 있는 중요한 방어 기제 중 하나입니다.

11. 고착

고착은 성격 발달에서 한 단계에 머무르며 다음 발달 단계로 나아가지 않는 것을 말합니다. 이는 성숙한 성장을 방해하고 새로운 경험에 열려있는 자세를 막을 수 있습니다. 자신의 현상태에 머무르는 걸 의미합니다.

자기방어적 기제를 이해하는 것은 감정적인 안정과 성장에 중요합니다. 이러한 기제들은 우리가 불안과 스트레스를 다루는 방식을 형성하고 영향을 미칩니다. 따라서 자기방어적 기제를 알고 이를 관리하고 극복하는 것은 우리의 정신적 건강을 증진시키는 데 도움이 될 것입니다.