안녕하세요! 욕구를 이해하는 것은 우리 삶을 이해하는 데 중요한 열쇠입니다. 그중에서도 매슬로는 그의 욕구 이론을 통해 인간의 욕구가 어떻게 발전하고 충족되는지에 대한 이야기를 해보겠습니다.우리는 모두 다양한 욕구를 가지고 있지만, 이러한 욕구가 어떻게 발생하고 행동을 이끌어가는지 설명하는 것은 쉽지 않습니다. 이를 위해 많은 심리학자들이 다양한 이론을 제시해 왔는데, 그중에서도 매슬로의 욕구 이론이 가장 널리 받아들여지고 있습니다. 매슬로의 5단계 욕구 매슬로는 욕구를 다섯 가지 단계로 나누어 설명했습니다.1. 생리적 욕구: 음식, 물, 수면과 같이 생존에 필수적인 요소를 포함합니다.2. 안전 욕구: 생리적 욕구가 충족되면 안전하고 예측 가능한 환경을 찾는 욕구가 발생합니다. 집, 일자리, 건강 등이 ..

이제는 너무 흔한 마음의 질병이 돼버린 우울증. 이를 극복하기 위해서는 자기 스스로 바뀌어야 합니다. 현재의 우울감에서 벗어나기 위해 어떤 방법이 있는지 살펴보겠습니다. 우울증을 극복하고자 하는 의지가 있어야 결국 변화도 일어납니다. 우울증 극복방법 5가지 알려드리겠습니다.우울증 극복방법 5가지1. 정신 건강을 위한 명상 및 심호흡명상과 심호흡은 스트레스를 완화하고 정신적 안정을 도와주는 효과적인 방법입니다. 일상생활에서 조금씩 명상이나 심호흡을 실천함으로써 우울증을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.2. 새로운 취미나 활동에 참여새로운 취미나 활동에 참여함으로써 자신의 관심을 분산시키고 긍정적인 경험을 쌓을 수 있습니다. 예를 들어, 그림 그리기, 음악 감상, 독서, 등산 등 다양한 활동을 통해 우울..

우울증은 섬세한 상황에서 우리의 정신 건강을 흔들 수 있는 현대 사회에서 흔한 문제입니다. 그러나 다행히도 우울증은 무적의 질병입니다. 우울증에 대한 올바른 지식과 적절한 대응 방법을 찾는 것은 건강한 정신생활을 살아가기 위한 첫걸음입니다.우울증 극복방법 5가지 1. 정기적인 운동 본인이 우울하다고 생각될 때, 가장 먼저 해볼 수 있는게 운동입니다. 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동을 통해 염증을 줄이고 스트레스 호르몬을 감소시키며, 내로 핀(신경전달물질)의 분비를 촉진하여 기분을 개선할 수 있습니다. 2. 규칙적인 수면 중요한 걸 알지만, 잘 지켜지지 않는게규칙적인 수면입니다. 충분한 휴식을 취하는 것은 우울증을 극복하는 데 매우 중요합니다. 규칙적인 ..

초현대 사회에서 우울증은 누구에게나 언제든지 올 수 있는 정신적인 문제입니다. 저는 현재 심리학 박사로서 심리 상담가로 일하고 있으며, 우울증에 대한 인식과 진단 방법에 대해 알려드리고자 합니다.우울증 우울증은 즐거움이나 흥미의 상실, 피로감, 무기력 등 다양한 증상을 보이는 내적 건강 상태입니다. 이러한 증상은 일상생활에 큰 영향을 미치며, 종종 식욕 변화, 수면 문제, 자살 생각 등으로 나타날 수 있습니다. 우우울증 증상우울증의 주요 증상은 다음과 같습니다:지속적인 우울한 기분 - 즐거움이나 흥미의 상실-피로감 또는 에너지 부족자살 생각이나 시도수면 문제(불면 또는 과수면)식욕 변화(체중 감소 또는 증가)-집중력 문제나 결정력 저하자책감이나 무가치감우울증 진단 방법 우울증을 진단하기 위해서는 건강 전..

가스라이팅은 사람의 정신을 지배하고 통제하려는 심리적 학대의 한 형태로, 피해자가 자신을 의심하고 판단력을 잃게 만듭니다. 가스라이팅을 당하는 사람들은 자신감을 잃고, 자신의 기억이나 현실 감각마저 왜곡되어 불안과 혼란 속에 빠지게 됩니다. 그러나 가스라이팅은 극복할 수 있습니다. 심리학적 접근을 통해 자신을 다시 찾고, 가해자의 통제에서 벗어날 수 있는 방법을 소개합니다.가스라이팅을 극복하기 위한 방법은 여러 가지가 있지만, 여기에서는 효과적인 세 가지 방법을 자세히 설명하겠습니다. 이 방법들은 피해자가 다시 자신감을 회복하고, 건강한 자아를 되찾을 수 있도록 돕는 데 중점을 둡니다.가스라이팅 극복방법 1. 논리적으로 생각하기 가스라이팅에서 벗어나기 위해 가장 중요한 첫 단계는 논리적으로 생각하는 것입..

1 가스라이팅은 현대 심리학에서 중요한 개념 중 하나로, 영화 "가스등"에서부터 시작된 이론이다. 이 영화는 가스라이팅의 핵심적인 개념과 단계를 잘 보여주며, 이를 통해 우리는 심리학적으로 이해할 수 있는 중요한 테마를 탐구할 수 있다.영화 “가스등” 영화 "가스등"은 1944년에 개봉한 미국의 미스터리 스릴러 영화이다. 이 영화의 줄거리는 남편이 아내를 조종하여 그녀의 정신을 혼미하게 만들고 그녀 스스로를 속이기 위해 가스등을 조작하는 과정을 다룬다. 이러한 행위는 가스라이팅의 핵심적인 특징 중 하나인 현실 감각을 왜곡하고 피해자를 제정신에서 벗어나게 만드는 것을 보여준다.영화 “가스등” 가스라이팅 단계 영화 "가스등"에서의 가스라이팅 단계는 다음과 같이 요약할 수 있습니다:1. 의심촉진 (Promot..